做情绪的主人

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天，我站在这里想和大家探讨一个我们每天都会面对，却常常被忽视的重要话题——如何做自己情绪的主人。作为高中生，我们正处于人生最美好的阶段，同时也面临着学业压力、人际关系、自我认同等多重挑战。情绪就像一把双刃剑，它既能成为我们前进的动力，也可能成为阻碍我们成长的绊脚石。那么，如何驾驭这匹“情绪的野马”，让它带我们奔向更美好的未来呢？

  一、情绪的力量：从"野马效应"说起

首先，我想和大家分享一个发人深省的故事——“野马效应”。在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠常叮在野马的腿上吸血。无论野马怎样暴怒、狂奔，都无法摆脱这些"小家伙"。有趣的是，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去。那么野马为什么会死呢？原因竟然是暴怒和狂奔。

这个现象被称为“野马效应”，它揭示了一个深刻的道理：很多时候打败我们的不是外界的挑战，而是我们对外界因素的情绪反应。就像那些野马一样，我们常常因为一些小事而大动肝火，最终伤害的不是别人，而是自己。

  二、情绪失控的代价：从历史到现实的警示

情绪失控的代价有多大？让我们看看几个真实的事例。

2018年，重庆公交车坠江事件震惊全国。一位女乘客因坐过站而与司机发生争执，两人情绪失控互相推搡，导致方向盘失控，公交车坠入江中，15条生命瞬间消逝。事后调查发现，这完全是一场可以避免的悲剧——如果女乘客能冷静接受坐过站的事实，如果司机能控制情绪专注驾驶。但情绪的火花一旦点燃，就可能酿成无法挽回的灾难。

         三、情绪与学业：做考场上的赢家

作为学生，我们最常面对的情绪挑战之一就是考试焦虑。1965年世界台球冠军争夺赛上，路易斯·福克斯原本遥遥领先，却因为一只反复落在球上的苍蝇而情绪失控，最终痛失冠军。这个事例告诉我们：在关键时刻，情绪管理比技术更重要。

面对考试，我们可以：正确认识考试目的：它是对知识的总结，也是学习方法的检验；制定科学的复习计划，避免临时抱佛脚带来的焦虑；考场上用积极的自我暗示：“我已经准备充分，只需冷静发挥”；遇到难题时不慌乱，先做会做的题目，建立信心。

亲爱的同学们，青春是美好的，也是充满挑战的。在这个阶段学会管理情绪，将会让我们受益终身。情绪不是我们的敌人，而是提醒我们内心需求的信使。当我们学会倾听、理解和引导情绪，而不是压抑或放纵它时，我们就能真正成为情绪的主人。

最后，我想用演讲开头提到的"野马效应"来结束今天的分享：不要让小小的“吸血蝙蝠”——那些生活中的烦心事——通过影响我们的情绪而“杀死”我们的快乐与潜力。学会管理情绪，我们就能避免“野马效应”的陷阱，在人生的草原上自由驰骋。

祝愿每位同学都能成为情绪的主人，拥有平和的心态、快乐的生活和精彩的人生！

谢谢大家！

一审：丁晓辉 二审：邵志标 三审：汤道凤